小孩可以练太极吗 小孩练习太极有什么好处

时间:2020-01-08 来源:www.adxplorer.com.cn

生理益处:

益处1:增加神经系统的敏感度

太极训练需要“冷静的头脑和决心”。拳击训练期间,大脑皮层必须休息(冷静思维)。协调全身内外器官功能的任务委托给中枢神经系统(测定),从而增强神经系统的敏感性。

益处2:经络、血管、淋巴和循环系统通畅

太极运动不会花费太长时间,所以它能使血气像正常有氧运动一样顺畅运行。练习一段时间后,我会感到指尖麻木、头发麻木、关节轻微打鸣、针灸、腹部唱歌等。根据中医理论,这是经络畅通的反应。通过拥抱、弯曲、扭转等动作,动脉血管得到适当的挤压和放松,可以加速血液循环,增加氧气供应,促进淋巴系统的新陈代谢,增强个体的抵抗力。

益处3:提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力

太极拳主要采用缓慢的圆形和弧形行走,腿部弯曲和半蹲运动,重心交替变化,采用更多的拥抱、弯曲和扭转运动来提高每块肌肉的肌肉力量和肌肉耐力。结合姿势、蹬踏等多向大规模活动,可以提高各关节的灵活性。

益处4:改善心肺功能

练习太极拳时,应保持呼吸自然而沉重。通过深、长、细、慢、均匀的腹式呼吸,可以增加胸腔容积,增加吸氧和碳呼气的次数,从而保证气体的充分交换,相对增加各种器官的吸氧量。由于练习太极拳时间长(连续四次练习24式太极拳需要20多分钟),这些有氧活动可以训练和改善心肺功能。

益处5:慢性消化道疾病的治疗

拳击练习中,每一个关节、肌肉和骨骼都会互相拉扯、扭曲、挤压和放松,内脏会因腹部呼吸而具有自我按摩的功能(实腹和实胸)。此外,横膈膜的上升和下降幅度增加,这对肠蠕动有积极的刺激作用。练习拳击时,舌尖、上颚、嘴唇和牙齿可以轻轻闭合,以增加唾液分泌,改善消化功能。

精神益处:

益处1:消除压力

在拳击练习中,一个人需要“冷静和有目的,不要分心”,并且放松。精神只集中在“意义”上。此外,太极拳本身需要硬度和柔软度,呼吸协调,各种器官的摄氧量相对增加。因此,练习后,你会感到放松,压力完全减轻,情绪稳定而平静。练拳后,血液循环旺盛,精神旺盛,工作效率自然提高。这对强调效率、日常生活压力及精神压力沉重的香港人,无疑是有积极帮助的。

效益2:理解和体验阴阳和谐哲学

太极拳倡导身心和谐协调。软弱是很难的。内外兼容,虚实分明,软硬兼施。正如谚语所说,“当你静止时,当你移动时,你也是静止的”。这种强调理解阴阳对立统一关系的哲学,是太极拳创新精神的哲学基础。

效益3:知不欺弱,不为犯人的道德开脱

太极拳理论说“舍己为人”,这体现了太极拳独特的武学精神“人不攻击我,我不攻击犯人”。太极主张用武力作战,用小武力战胜大武力。所有的反应都完全符合对方即将到来的力量。凭借灵巧的动作和较小的力量,攻击者会因不准确而失败。因此,太极拳的真正力量只有在被蓄意侵犯的情况下才能发挥出来。它的最终目的只是“立于不败之地”,无意伤害对方。