让有限的我超越一切有限的束缚

时间:2020-01-09 来源:www.adxplorer.com.cn

让有限的我超越所有有限的限制

2012

瑜伽流派

(1)jnana瑜伽(智慧瑜伽):热衷于研究工作,运用其自然智慧探索人生哲学。

(2)哈达瑜伽(Hada Yoga):包括体式(asana)和呼吸式(tpranayams),瑜伽科学追求身心健康。它是世界上最流行的健康美容方法,被广泛使用。哈达瑜伽或“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”的翻译。

(3)因果瑜伽(动作瑜伽):包括pratyahara,或劳动瑜伽的翻译。为了服务社会,不管结果如何,都要在为人民服务中获得幸福。

(4)raja瑜伽(冥想瑜伽):包括dharana、dhyana和samaehi,专注和冥想瑜伽科学。

(5)拜瑜伽:不管宗教信仰如何,它都有转向和崇拜上帝的意思。

(6)昆达瑜伽(军事坦塔里瑜伽):专注于练习气。当全身气脉相连时,身心健康就会达到人与自然的和谐状态。“哈达瑜伽”的不同派别以太极为例。不管你玩的是陈、杨、孙还是吴太极,它们都是太极,只是不同的学校。哈达瑜伽也是瑜伽的一种,是最受欢迎和熟悉的瑜伽练习方法。经过5000年的演变和发展,加上传统的瑜伽口语教学方法取代了书面教学,瑜伽的广泛性和深刻性导致了其教学的不确定性。因此,出现了各种各样的哈他瑜伽团体,世界上不同的瑜伽团体对瑜伽姿势有不同的名称。尽管如此,瑜伽的大多数分支都遵循既定的基本规则,只是在教学方法、重点和练习上略有不同。但是教授的“主角”仍然是瑜伽。因为每个人的喜好、年龄、体质和气质都不一样,所以你应该选择最合适的派别来练习。现在,让我们简单介绍一些今天最受欢迎和熟悉的哈达瑜伽教派,给每个人一个总体印象:

1。阿难瑜伽认为身体和精神练习同等重要。你必须首先清洁和提升你的能量,并为冥想做好充分准备。记住反复的提醒和肯定,每种瑜伽姿势最终都被用来拓宽或增强自我意识。阿难瑜伽的另一个特点是专注于一系列“能量练习”,要求身体的某个部位反复收紧和放松,同时用呼吸的方法给那个部位带来能量。它强调做瑜伽姿势时极度放松,为以后的冥想做准备。

2。八支瑜伽(Ashtangayaga Ashtangayaga),又称力量瑜伽,是最具身体素质的瑜伽。它有240种瑜伽姿势,由六组结合呼吸的动作单元连接,以增强身体的“热量”和强壮身体。因为对力量、灵活性和?盍Φ那康魍戎匾运鞘艿皆硕被蛉劝缌以硕娜说南舶?

3。综合瑜伽学校结合了瑜伽练习的所有步骤:瑜伽姿势、调息、无私奉献、祈祷、唱歌、冥想和内省。它特别强调瑜伽以冥想为最终目标,不仅仅是对人体结构的分析。它鼓励学生在练习时“放松身体”、“内心平静”和“在生活中有用”。每节瑜伽课持续75分钟,其中45分钟用于瑜伽姿势,接着是放松、呼吸练习,最后是冥想。这很难,但是温柔而安静,随之而来的是喜欢全面学习传统瑜伽的人。

4.艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽可以说是近年来西方最熟悉的哈达瑜伽学校。它是由国际知名的印度瑜伽大师BKS艾扬格创立的,他使瑜伽成为科学和医学的,以改善个人的身体和心理问题。这所学校的老师特别强调手、脚、骨盆、脊椎等身体部位的协调,做瑜伽姿势时绝对正确的姿势以及肌肉收紧和放松的协调,并且非常注重细节的掌握,从而为瑜伽姿势打下良好的基础,改善一些身体姿势问题。这所学校也特别重视“站立”练习,而呼吸技巧则不那么重要。此外,艾扬格瑜伽认为,锻炼必须基于个人的身体限制。因此,特别鼓励学生使用道具来提高姿势的准确性,如毯子、砖块、枕头、椅子、绳子等。

5。克里帕洛加克里帕洛加经常被描述为“动态冥想”。它较少关注瑜伽姿势的身体细节,而更多关注瑜伽姿势带来的情感和心理感受。因此,学生需要保持温和、富有同情心和内省的态度。这所学校相信身体有它的智慧,它会发出一个信息提醒人们如何平稳自然地练习瑜伽姿势。每种瑜伽姿势都要保持很长一段时间,以便发现或释放压抑的情绪。这种内省哈达瑜伽由三个阶段组成:持续锻炼(瑜伽姿势)、意志和放弃(思想)以及服从身体的智慧。在这三个阶段,瑜伽姿势会根据不同的情况有不同的困难:轻度、中度和重度。

6。昆达里尼瑜伽昆达里尼瑜伽历史悠久,深信生命的能量(昆达里尼)隐藏在尾骨中。只要通过各种练习(呼吸、姿势、歌唱和冥想)来练习,能量就会被激发和引导到脊椎的脉轮。然而,当“王冠”打开时,人们可以认识到真相。这所学校特别强调几种呼吸技巧:交替鼻孔呼吸、缓慢、膈肌呼吸和一种叫做“火焰呼吸”的呼吸方法

7。Sivan Andayaga Sivan Andayaga结合了五种具体的锻炼方法:适当的锻炼、呼吸、深度放松、素食以及积极的思考和冥想。每堂课都有一个特定的过程,包括呼吸练习、拜日式、12种传统瑜伽姿势和放松练习。在课程开始和结束时,会有简短的圣歌和祈祷。

9。绰号“高温瑜伽”的比克拉姆亚加是由瑜伽大师比克拉姆乔杜里(Bikram Choudhury)创立的。这是近年来健身领域的新宠。其特征在于教室是在相对高温的房间(38-42摄氏度)中进行的,这可以快速增加体温并加速排汗和解毒功能。每节课结合了26种瑜伽姿势,有助于提高身体的柔韧性,加强肌肉、关节和韧带,最终达到放松身心的目的。

什么是坦陀罗瑜伽?